血圧の正常値について話ました!日本高血圧学会のデータです。の情報ですが、血圧がとても高くて困っています。脂っこい食べ物や塩分が多い物を好んで食べていませんが、健康診断では高血圧で引っかかります。そもそも、高血圧は遺伝でしょうか?私の父も血圧が高く、私も小さい頃から血圧が高め安定でした。調べた個人的感想の高血圧に関する情報を整理しましたので紹介します。ただ、高血圧の人は基本的にお医者さんのアドバイスを受けましょう。
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- 高血圧の原因とは
- 飲んでいる高血圧の薬
- ガッテン 高血圧の議論内容 血圧上昇を抑える方法
- 本当に正しい血圧の測り方
- 運動と高血圧
- 最新の高血圧に関するおすすめやランキングや口コミ
- 高血圧の悩み
- 高血圧の方は運動しても塩分チャージは取らない方が良いのでしょうか?
- 高血圧のお薬の服用をやめれた方いますか? 私は30代後半で、今日から高血圧のお薬を飲みはじめ...
- 高血圧ゆえの減塩で塩分減らすにしても 補うために出汁強めとかで味の変化がワンパターンになりがち...
- 高血圧治療で医療機関で処方される降圧剤は一日当たりどの程度の量が最大の処方量でしょうか。
- 生活習慣病管理料について教えてください。高血圧の薬をもらいに行ったのですが診察料が2倍近くにな...
- メインテートジェネリックというあがり症や震えに効果のある高血圧の薬がありますがこれは長期的に飲ん
- コロナのkp3という変異殊が流行っているそうですが症状とか感染状況とかやばいんでしょうか? 去...
- 21男です。 先日、糖尿病と動脈硬化の検査で、血液検査等をしてきました。 結果は最高血圧122.最
- 努力をしないで良い結果が得られず、医者のせいにする父ってアホですよね? 自分は医療職です。そ...
- 大昔の人で70~80まで生きた人って奇跡じゃないですか?というのは、現在は、高血圧、糖尿病、癌、
高血圧の原因とは
基本的に、喫煙や食生活の乱れ・運動不足・糖尿病、睡眠不足などにより、血中脂質値が上昇した状態。食生活の改善や運動の習慣化などにより改善されることが多い。しかし、わかっていてもなかなか改善できませんよね、、、でも高血圧は怖い病気に繋がりますから注意してくださいね。この内容は殆ど、コレステロール値の改善と同じです。
さて高血圧は食事制限をすればうまくコントロールできますので、WIKIを参考に紹介します。コレステロール値を改善したい人は、以下の点に注意して食事をすることが重要である。高血圧を下げる食材や高血圧を下げる食品や血圧を下げる食事を紹介します。
![](https://toyo-shouji.com/sapuri/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/3ef2aa33d93d1d2bac1c943dfa707c00.jpg)
・毎日、いろいろな食品をとり混ぜて、バランスよく摂取する。
・アルコール、甘いものは控えめにする。
・塩分を少なくする。
・食物繊維をとる。特に野菜から食べるのが望ましい。
・1日3食きちんと食べる。
*食事療法でよく問題になる卵に関しては、厚生労働省が「卵を毎日食べても食べなくても、心筋梗塞になる危険度はあまり変わらない」との疫学調査を発表していますから
安心して下さい。
拡張期の血圧は重要ですから、いつも知っておきましょう。
飲んでいる高血圧の薬
父は血圧を下げる薬を飲んでおり、以下を試しましたが、良い効果が得られたと個人的な感想を述べていますね。
■セタプリル、ゼストリル、タナトリル、コバシル、エースコール、カプトプリル、レニベース、アデカット、ロンゲス、アデカット、チバセン、コナン、オドリック、プレラン
■ミカルディス、ディオバン、ブロプレス、ニューロタン、オルメテック、イルベタン、アバプロ
■ノルバスク、アムロジン、ニフェジピン、ヘルベッサー、バイミカード、バイロテンシン、ニバジール、カルスロット、アテレック、カルブロック、コニール
■ナトリックス、アルダクトン、フルイトラン、ラシックス、ルプラック
ガッテン 高血圧の議論内容 血圧上昇を抑える方法
●ベルトを緩める・・・無理矢理きつくなったズボンをはいていたり、ベルトをきつく締め過ぎたりしていると、腹部が締め付けられて血圧が上がってしまうことがあります。
●スリッパをはく・・・冬場、冷たくなった床に足が触れると血圧が急上昇することがあります。スリッパや靴下などで、足元の冷えを防ぎましょう。
●深呼吸をする・・・一時的ではありますが血圧を下げる効果があります。
本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策の基本。高血圧が引き起こす病とは、、
警告1|“見逃し高血圧”に気をつけろ!
警告2|“脳卒中体質”に気をつけろ!
警告3|食後の眠気は、血管のSOSかも?
警告4|降圧薬が効かない原因は、血管!?
血圧を下げるカンタン運動術
●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り!
|「インターバル速歩」のコツ
|「インターバル速歩」の2大効果
●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
|呼吸数が減ると、健康になる!
|呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果
高血圧の真実
●血圧の「変動」に、命の危険が潜む!
|危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
|治療の「降圧目標」が引き下げに!
●タオルを握って血圧を下げる!
|「タオルグリップ」の真実
●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
|快眠をもたらす「寝る前習慣」
|「睡眠力」をとり戻す4大ルール
減塩&塩出し食事術
●「メリハリ減塩」&「ゼロしお」作戦
|専門医提唱! メリハリ減塩成功の秘訣
|「ゼロしお」レシピ活用術
●「塩出しミネラル」(DASH食)で血圧改善
|「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
●効果大! 減塩の新常識
|減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
●「泡しょうゆ」減塩ワザ
運動と高血圧
ウォーキング(速歩)・軽いジョギング・水中運動・自転車・その他レクリエーションスポーツなどの有酸素運動。運動頻度・時間は定期的に(できれば毎日)、30分以上の運動を目標が良いですね。また10分以上の運動であれば合計して1日30分以上としてもよい。テレワーク中でもドンドン体を動かしましょう。
運動強度の考慮しなければなりません。低・中強度の運動は収縮期血圧の上昇はわずかであるのに対して、高強度の運動は血圧上昇が著明であるため、中等度「ややきつい」と感じる程度の運動強度(心拍数が100-120拍/分、最大酸素摂取量の50%程度)。
また上記のような運動を急に実施するのは身体に与える負担が大きいため、掃除・洗車・子供と遊ぶ・自転車で買い物に行くなどの生活活動のなかで身体活動量を増やすことからチャレンジしましょう。
最新の高血圧に関するおすすめやランキングや口コミ
ERRORどうでしょうか、、、高血圧にまつわる健康食品やサプリメントが好きな芸能人は多いですよね、、、またTVでアマゾンや楽天で大量に健康食品を買いました!!のような内容が多い気がしますよね、、、
あとはTVの通販番組。いつものように健康食品とサプリメントを扱っています。相当、健康食品とサプリメントの利益率が高いのでしょうね、、、おそらく50%は超えているでしょうね。
高血圧の悩み
高血圧の方は運動しても塩分チャージは取らない方が良いのでしょうか?
回答受付中質問日時:2024/7/17 13:06回答数:2閲覧数:7
健康、美容とファッション>健康、病気、病院
高血圧のお薬の服用をやめれた方いますか? 私は30代後半で、今日から高血圧のお薬を飲みはじめ...
飲みはじめます。 母も早くから服用していたので私の場合は遺伝とのことでした。 朝の受診後に服用し、早速数値が落ち着いてます。 今後...
回答受付中質問日時:2024/7/11 17:02回答数:3閲覧数:41
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病気、症状
高血圧ゆえの減塩で塩分減らすにしても 補うために出汁強めとかで味の変化がワンパターンになりがち...
ワンパターンになりがちで困ってます。 メニューの幅も正直狭いです。 皆様の工夫を教えてください。
回答受付中質問日時:2024/7/14 9:14回答数:3閲覧数:40
暮らしと生活ガイド>料理、レシピ>料理、食材
高血圧治療で医療機関で処方される降圧剤は一日当たりどの程度の量が最大の処方量でしょうか。
回答受付中質問日時:2024/7/11 8:14回答数:2閲覧数:14
健康、美容とファッション>健康、病気、病院
生活習慣病管理料について教えてください。高血圧の薬をもらいに行ったのですが診察料が2倍近くにな...
2倍近くになっていて診療明細をみたら生活習慣病管理料が660点となっておりました。 毎月、血圧の薬をもらいに行きますがこの660点は都度...
回答受付中質問日時:2024/7/13 8:21回答数:3閲覧数:121
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病院、検査
メインテートジェネリックというあがり症や震えに効果のある高血圧の薬がありますがこれは長期的に飲ん
飲んでて大丈夫なんですか?あがり症ですごく悩んでおりネット注文しました。
回答受付中質問日時:2024/7/17 12:44回答数:2閲覧数:6
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病気、症状
コロナのkp3という変異殊が流行っているそうですが症状とか感染状況とかやばいんでしょうか? 去...
私は糖尿病と高血圧持ちの高齢な祖父母と同居(隔離する部屋等なし)しているのでやはり怖いです。
回答受付中質問日時:2024/7/15 20:12回答数:2閲覧数:140
ニュース、政治、国際情勢>政治、社会問題
21男です。 先日、糖尿病と動脈硬化の検査で、血液検査等をしてきました。 結果は最高血圧122.最
結果は最高血圧122.最低血圧67でした。 医者からは健康な血管と言われたのですが 検査当日に、不整脈の薬を飲んでいました。その薬に血圧を下げる...
回答受付中質問日時:2024/7/15 22:50回答数:2閲覧数:9
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病気、症状
努力をしないで良い結果が得られず、医者のせいにする父ってアホですよね? 自分は医療職です。そ...
努力をしないで良い結果が得られず、医者のせいにする父ってアホですよね? 自分は医療職です。それなりに知識はあります。 父は高血圧です。 医師からは薬を出されたり、減塩、運動を勧められています。 薬は飲めど、「高血圧...
回答受付中質問日時:2024/7/13 9:34回答数:3閲覧数:42
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病気、症状
大昔の人で70~80まで生きた人って奇跡じゃないですか?というのは、現在は、高血圧、糖尿病、癌、
などあらゆる病気に対して治療薬があります。しかし当時は、なにもありません。
回答受付中質問日時:2024/7/14 20:04回答数:6閲覧数:36
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病気、症状
いろんな疑問がありますよね。気になる場合は、グーグル検索などで詳細に確認してみて下さい。
コメント
先生投稿ありがとうございます。知らなかった。表もですが…。気持ちも楽になりますね。ありがとうございます♪
83歳です。降圧剤を飲み始めて20年以上になります。毎月一回クリニックに行って、診察と血圧の薬がでます。
上が160前後ですが、まだ薬は出されます。150以下になれば良いですよと言われますが、中々下がりません。
食事は色々気を付けて居ます。でも。。。全く効果が見られないのです。早く薬を止めたい一心ですが。。。
医者の前にいると血圧が上がるのはなぜ?
10代の平均血圧を知りたいです!
初めまして。高血圧持ちの母が脳梗塞を患いました。
10年位前から降圧剤を処方されています。
最近、色んな医師の方が
・高血圧判定の基準値が低すぎる
・そもそも加齢と共に血圧は上がっていくも
の
・降圧剤で急に血圧を下げるのは危険
・降圧剤は脳梗塞の要因にもなる
と発言されていました。
現在、ニフェジピン20mgを1回1錠・朝晩内服しています。担当医に降圧剤を少し休んでもいいか訊ねたところ、降圧剤を内服しても上の血圧が130(上110-150)を越えているならダメとのことでした。降圧剤を内服していない時がないので、本来の値が分からないです。
凄い参考になります。49才で最近朝の血圧が高めで心配していました
とても納得できるお話。私は時々200超えます。最高226。6年ほど前からこんな状態。足にしびれ、時々むくみ。これが原因で心臓が頑張ってくれていると思っています。85歳、薬はビタミン剤以外飲んでいません。
率直に言って少し安心しました。今の時代はとにかく高血圧は悪、食品は軒並み「塩分控えめ」を押して来ますよね?でも少し前はこんなに血圧下げろの連呼は無かったと思うんです。深読みすると何か社会的に裏があるのでは?とさえ思います。高血圧が原因と思われる、心疾患や脳の疾患が昔と今で、どれ位違うかは分かりませんが。私は今、医師から降圧剤を勧められ服用を続けてますが、期待ほど劇的には下がっていない現状です。ある日突然、医学界と社会が一体で「高血圧は絶対だめ」と叫ばれても困る、というのが本音です。もちろん今後も気をつけますが、この動画で少しほっとしました。高血圧には必要な面もありますよね。(ちなみに私は降圧剤飲んで、130越えはしょっちゅうで150台も結構あります)
日本高血圧学会のアドレスです⇒
https://www.jpnsh.jp/general_ind.html
74歳は血圧168まで基準内
基準の正常値(男性)※女性のデータは手元には無かったです。女性の方が基本低いですが、正常値はそれほど変わらないかと思います。
40歳~44歳 最高血圧90~148 最低血圧54~95
45歳~49歳 最高血圧90~150 最低血圧53~99
50歳~54歳 最高血圧90~155 最低血圧55~101
55歳~59歳 最高血圧88~161 最低血圧55~101
以上が学会のデータです。気になる方はお医者さんにしっかりと相談しましょう。
高血圧の方で朝起きた時に顔が赤い人は気を付けましょう。
お医者さんもすぐに降圧剤を飲ませたがる先生と必要な方に薦める先生と色々いるようです。
年齢が高くなると脳に血を届けるためには、血圧も必要になってきます。
降圧剤を飲みすぎると、脳の血流が悪くなって認知症になる方もいるようです。
血圧測る→高血圧と診断→降圧剤売れる→認知症や不安症→ずっと薬売れる
という方も多いので、飲みすぎは気を付けましょう。
最近マスクをしているので、水を飲んでない方が多いです。
1日量をしっかり飲んでくださいね。
水を飲めばナトリウムが排泄されて血圧にも良いですよ!
40歳~49歳の血圧の正常値を教えてください