【材料2つ】メラメラ脂を燃やす!朝の新習慣!簡単!脂肪燃焼ダイエットの情報ですが、私はコレステロール値がとても高くて困っています。脂っこい食べ物を好んで食べていませんが、健康診断ではコレステロール値で引っかかります。そもそも、コレステロール値が悪いのは遺伝でしょうか?私の母もコレステロール値が高く、私も小さい頃からコレステロール値が高め安定でした。コレステロールに困ったことが合ったので、個人的に調べたことや感想を書きます。コレステロールを下げたい時はお医者さんに相談して下さい。
母はコレステロールの薬を飲んでおり、以下を試しましたが、良い効果が得られたと個人的な感想を述べていますね。メバロチン,リポバス,ローコール,リピトール,リバロ,クレストールです。
さて、この記事にはエノキレシピ,脂肪燃焼スープ,ダイエットスープ,朝食 の情報があります。何かポイントとなるキーワードがありましたでしょうか?? 知らないワードがあった場合はグーグル検索で確認しておきましょう。
- コレステロールとは
- コレステロールは食事制限 WIKIより
- ためしてガッテンでもコレステロールについて議論
- コレステロールについてのランキングや口コミ
- 22歳女で悪玉コレステロールが230近く、善玉が丁度40なのですが家族性なんでしょうか? 父母共に
- LDLコレステロールが健康診断の結果いつも高いです。 ほぼ毎日ホットヨガ、筋トレ、ストレッチを...
- 58歳女性です。検診でLDLコレステロール値が197あり、ロスバスタチンを処方されました。 HDL
- 悪玉コレステロール対策で、キトサンかEPA+DHAのどちらのサプリが効果的でしょうか? どっち
- 糖尿病や高コレステロール血症の家族歴があり、 30歳の頃から健診で引っかかるようになりました。
- LDLコレステロールについてです。 20代です。 LDLコレステロールが176と基準値を大幅に超え
- コレステロール値が280はヤバいですか? 父親もコレステロール値が高かったらしく31歳で心不全
- 甲状腺機能低下症についての質問です。 TSH 0.808 FT3 2.99 FT4 0.60 ...
- 26歳、女性です。 中性脂肪55 HDLコレステロール 78 LD Lコレステロール 159
- すごく食べているのに痩せています。 体重は何年も大きな変動はありません。 女性ですが、カフェ...
コレステロールとは
個人的な感想ですが基本的に、喫煙や食生活の乱れ・運動不足・糖尿病、睡眠不足などにより、血中脂質値が上昇した状態。食生活の改善や運動の習慣化などにより改善されることが多い。しかし、わかっていてもなかなか改善できませんよね、、、でもコレステロール値は怖い病気に繋がりますから注意してくださいね。
さてコレステロールは食事制限をすればうまくコントロールできますので、WIKIを参考に紹介します。コレステロール値を改善したい人は、以下の点に注意して食事をすることが重要である。コレステロールを下げる食事を紹介します。
コレステロールは食事制限 WIKIより
・毎日、いろいろな食品をとり混ぜて、バランスよく摂取する。
・アルコール、甘いものは控えめにする。
・食物繊維をとる。特に野菜から食べるのが望ましい。
・1日3食きちんと食べる。
*食事療法でよく問題になる卵に関しては、厚生労働省が「卵を毎日食べても食べなくても、心筋梗塞になる危険度はあまり変わらない」との疫学調査を発表していますから
安心して下さい。
・炭水化物:60%
・たんぱく質:15%–20%(獣鳥肉より魚肉・大豆たんぱくを多くする)
・脂肪:20%–25%(獣鳥性脂肪を少なくし、植物性・魚肉性脂肪を多くする)
・コレステロール:1日 300 mg 以下
・食物繊維:25 g 以上:大麦、オートミール、全粒粉、ライ麦、キンカン、アボカド、うずら豆、インゲン豆、そらまめ、あずき がオススメ
・アルコール:25 g 以下(他の合併症を考慮して指導する)
・その他:ビタミン(C、E、B6、B12、葉酸など)やポリフェノールの含量が多い野菜・果物などの食品を多くとる(ただし、果物は単糖類の含量も多いので摂取量は1日80〜100kcal以内が望ましい)。
コレステロールについて、オススメ動画を紹介します。
ためしてガッテンでもコレステロールについて議論
ためしてガッテンでもコレステロールについて議論されています。要点紹介しますと健康診断でおなじみの「コレステロール」。コレステロールにはLDL(悪玉)とHDL(善玉)という2つの種類があります。それぐらいは知っていますよね。
「悪玉」は体の様々な細胞の材料となるコレステロールを運ぶ役割、そして「善玉」は血管の中で増えすぎたコレステロールを回収する役割を持っています。悪玉コレステロールって言うのは、毎回扱いが酷いです。
悪玉の数値が高いと、将来脳梗塞や心筋梗塞を起こす危険性が高まることが知られています。ならば、「血管のお掃除をしてくれる善玉は多い方がいいよね!」と考えがちですが、話はそれほど単純ではないことが最新の研究で明らかに。実は、善玉が余分なコレステロールを回収する能力、いわば“吸う力”には個人差があり、
その“吸う力”が脳梗塞のかかりやすさに深く関係していることが分かってきたのです。病気を未然に防ぐためにも重要な善玉の“吸う力”をアップさせる方法をご紹介します!!
【コレステロールの改善する答えは青魚。コレステロールを食事で下げるにはコレステロールが良い】です。血液の中の「EPA(エイコサペンタエン酸)」の濃度が高い人は良いです。「EPA」とは、オメガ3という油の一種。そして、このEPAは特に「青魚」に多く含まれる油として知られています。悪玉コレステロールを減少させる効果が期待されると言われています。ぜひ毎日の食卓に「青魚」を加えてみください!
コレステロールについてのランキングや口コミ
■ヤフーでの最新のコレステロール関連やサプリメントのおすすめやランキングや口コミです。
ERROR■コレステロールは健康診断などの検査項目なので一般の人にも馴染みやすいので、疑問が湧いてきます。あなただけではありません。
万人がコレステロールに悩んでいます。その悩み内容を見るとあなたの悩みもスッキリするかもしれません。
22歳女で悪玉コレステロールが230近く、善玉が丁度40なのですが家族性なんでしょうか? 父母共に
父母共に脂質異常症で少し前から薬を服用しています。 父が悪玉の値が280ですが善玉も高いので(数値は聞きそびれました、すみません...
回答受付中質問日時:2024/5/9 15:57回答数:2閲覧数:75
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病気、症状
LDLコレステロールが健康診断の結果いつも高いです。 ほぼ毎日ホットヨガ、筋トレ、ストレッチを...
ストレッチをしています。食事はゆるいグルテンフリーで花粉症は改善されたのでなるべく小麦製品と砂糖が多く使われた食品は食べません。...
回答受付中質問日時:2024/5/14 17:24回答数:1閲覧数:14
暮らしと生活ガイド>料理、レシピ>料理、食材
58歳女性です。検診でLDLコレステロール値が197あり、ロスバスタチンを処方されました。 HDL
HDLは90、中性脂肪は132です。 その10日後に別の病院でも検査したところ、LDLは202、HDLは84、中性脂肪は108...
回答受付中質問日時:2024/5/15 13:49回答数:4閲覧数:23
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病院、検査
悪玉コレステロール対策で、キトサンかEPA+DHAのどちらのサプリが効果的でしょうか? どっち
どっちも飲んでいたのですが、キトサンが脂の吸収を抑えるのでEPAの脂も抑えてしまうと知りました。 よろしくお願いいたします!
回答受付中質問日時:2024/5/9 21:50回答数:2閲覧数:16
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病気、症状
糖尿病や高コレステロール血症の家族歴があり、 30歳の頃から健診で引っかかるようになりました。
痩せ型で食事にも気をつけ、運動もしていますが中々遺伝には抗えません... 主治医からは薬を飲むことを勧め...
回答受付中質問日時:2024/5/14 18:31回答数:2閲覧数:8
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病気、症状
LDLコレステロールについてです。 20代です。 LDLコレステロールが176と基準値を大幅に超え
超えてしまいました。 卵を朝食によく食べるのですが、控えるべきなのでしょうか? ケーキやチョコレートや乳製品も大好き...
回答受付中質問日時:2024/5/13 10:29回答数:2閲覧数:12
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病院、検査
コレステロール値が280はヤバいですか? 父親もコレステロール値が高かったらしく31歳で心不全
心不全で亡くなっています。 早死は遺伝しますか?
回答受付中質問日時:2024/5/8 18:53回答数:2閲覧数:4
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病院、検査
甲状腺機能低下症についての質問です。 TSH 0.808 FT3 2.99 FT4 0.60 ...
甲状腺機能低下症についての質問です。 TSH 0.808 FT3 2.99 FT4 0.60 総コレステロール 225 LDLコレステロール 153 という結果で、そこまで問題ないと内科で いわれたのですが、この結果...
回答受付中質問日時:2024/5/9 3:01回答数:2閲覧数:74
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病気、症状
26歳、女性です。 中性脂肪55 HDLコレステロール 78 LD Lコレステロール 159
159 は心配な数値ですか? 去年は 中性脂肪34 HDL 66 LDL 118 3年前は LDLが147で、生活習慣心がけ...
回答受付中質問日時:2024/5/13 17:29回答数:1閲覧数:10
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病院、検査
すごく食べているのに痩せています。 体重は何年も大きな変動はありません。 女性ですが、カフェ...
ますし、人より食べているのにどこが悪いのかと心配にもなります。 髪も薄くなった気がして 頭皮に栄養がいってないのかと心配になります。筋肉ないです。 152cm、39kg、総コレステロール266 (HDL98) 中性脂肪54...
回答受付中質問日時:2024/5/14 8:23回答数:4閲覧数:23
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いろんな疑問がありますよね。気になる場合は、グーグル検索などで詳細に確認してみて下さい。
コメント
今日は朝から雨が降っていて肌寒いです.
スーパーでエノキが50円😊
老夫婦だけゆえ沢山入りません..
1つ買ってきて作りました.
体に優しく肌寒い春の雨の日温めてくれています.
なにより安いのが魅力
健診で,コレステロール高めと指摘され,内臓脂肪も多いので昨日エノキを買い込んで冷凍して、今朝初めて作って食べました✨
もう,美味しかったです♪
エノキのシャキッとした食感もいいですヨね😊
この時期は,汗💦かきながらでしたが、代謝にも良さそうですね。
明日からも,続けます。
ありがとうございました🙏
前置き長いかな?個人的に時間がない時に見ることが多いからか
時間で飛べたらありがたいかもです
大事なことだからわかりますけど
すいません
ワカメ好きなのでワカメも入れて大丈夫ですか⁇
解りやすく身近な食材で作れますね。教えられました😂チャ登録しました。
豆腐は絹ごしより木綿の方が美味いと思う。
お出しって
和風?中華?
今朝、作ってみたら美味しかったです❤ タモギ茸が余ってたので、一緒に入れちゃったけど。 量を増やしたい時は他のキノコも一緒でも美味しかも!って思いました❤ いつもレシピの考案に尊敬してます🎉
主人が脂肪肝で
5月までに頑張って4キロ体重を落として下さいとお医者様から言われていて😆
どうしよう…って思ってたところに先生の動画がアップ⤴️されました。
4キロ落としたいのは私もです😅
2人で体重減少に向けてこのスープ
飲んでみようと思います😊