【血糖値201→119】毎朝1食「あれ」を食べるだけ!血糖値・HbA1Cが爆下がりするやばい食べ物…(空腹時血糖値・HbA1c・糖尿病】の情報ですが、私は血糖値がとても高くて困っていますので血糖値を下げる食事を毎日食べています。血糖値を下げる運動が知りたいです。私は脂っこい食べ物を好んで食べていませんが、健康診断では血糖値で引っかかります。そもそも、血糖値は遺伝でしょうか?私の母も血糖値が高く、私も小さい頃から血糖値が高め安定でした。
血糖値について個人的に調べた内容を紹介していますが、血糖値の相談はお医者さんにして、指導の元に治療して下さい。
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- 血糖値が高い理由とは
- 朝の血糖値はとても重要
- 血糖値と食事 のおすすめ
- ガッテンでも血糖値について議論されています
- 血糖値の関連やサプリメントのおすすめやランキングや口コミ
- 血糖値は健康診断などの検査項目
- 血糖値が高めで病院へ行き食事指導などを受け、現在、糖質を減らした食生活をしています。 一年ほど前
- 血糖値について! 健康診断で、hba1cが6.0〜6.4だったところから、結局糖尿病にならず...
- 血糖値をあげるために飲む飲料として、下の飲み物を糖が高い順に教えてください。 ①清涼飲料水(
- 血糖値の上昇を防せぐサプリは出ていますけど、どの製品が安くて効果が高いですか、また似たような効果
- もしかして、血糖値って体重並みに変動すんの? それなら、血糖値じゃ当てにならないじゃん。
- 夫52歳、健康診断の結果、血糖値95、HbA1c5.5でした。 健康診断の結果の書かれた用紙に...
- 食後に眠くなっていなくても血糖値が上がっていることはありますか
- 冷炭水化物で血糖値の上昇は上がりにくなりますか?
- 食後に眠くなっていなくても血糖値が上がっていることはありますか
- 血糖値を下げるのは ご飯 パン 麺類 どれが一番いいですか?
- クックパッドでの血糖値を抑えるレシピ関連
- アマゾンの血糖値の測定器ランキング
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血糖値が高い理由とは
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a5/Accu_chek.jpg/640px-Accu_chek.jpg)
基本的に、喫煙や食生活の乱れ・運動不足・糖尿病、睡眠不足などにより、血中脂質値が上昇した状態。食生活の改善や運動の習慣化などにより改善されることが多い。
しかし、わかっていてもなかなか改善できませんよね、、、でもコレステロール値は怖い病気に繋がりますから注意してくださいね。食事療法、運動療法でコントロールがつかない場合は経口血糖降下薬、インスリンといった薬物を使用します。
さて血糖値は食事制限をすればうまくコントロールできますので、WIKIを参考に紹介します。血糖値を改善したい人は、以下の点に注意して食事をすることが重要である。
朝の血糖値はとても重要
朝の血糖値を知ることで、健康状態を知ることができます。血糖値スパイクも抑えましょう。
血糖値と食事 のおすすめ
食材の組み合わせにも工夫して下さい。ご飯には、納豆やチーズ、乳製品など高たんぱく食材のおかずや、消化吸収を遅らせる働きのある酢の物を組み合わせると、血糖値の急上昇が抑えられるのでgood!
また偏食したり、夜遅く食べたりするのもやめましょう。欠食すると次の食事で血糖値が上がりやすくなります。食べてすぐ寝てしまうと血糖値はなかなか下がらず、使われなかったエネルギーが脂肪として蓄えられ、肥満の原因にもなるので要注意ですね。
血糖値が高い人や糖尿病の人は、全粒穀物によって食物繊維の摂取を増やしましょう。全粒穀物は、100%の全粒穀物による朝食シリアル、オートミール、玄米、100%の全粒粉パンなどである。また、糖尿病の人は、毎日、バラエティーに富んだ果物や野菜を摂取すべきである。果物は、新鮮なもの、冷凍もの、缶詰、乾燥もの、100%の果物ジュースを!
毎日、可能な限り多くの野菜を取りましょう。例えば、濃い緑色の野菜(ブロッコリー、ホウレンソウなど)、オレンジ色の野菜(ニンジン、カボチャなど)、豆(黒豆、ソラマメなど)で効果的です。
ガッテンでも血糖値について議論されています
要約しますと、魚は「腸のスイッチを効率よく押す食材」ということで、糖質より先に食べるとインクレチンがたくさん分泌されることがわかりました。ですので、食べる順番は、まず野菜を食べてから、その後魚などのたんぱく質を食べる、食べる場合は最後に炭水化物という順番が推奨されています。
食べる順番で血糖値の上昇を抑えましょう。次に、血糖値の改善のランキングや口コミも確認しておきましょう。
血糖値の関連やサプリメントのおすすめやランキングや口コミ
ERROR血糖値は健康診断などの検査項目
血糖値が高めで病院へ行き食事指導などを受け、現在、糖質を減らした食生活をしています。 一年ほど前
前から不整脈が頻繁に出るようになり、検査をしましたが特に心臓には異常ないとの事でした。 最近、食事量も減らし...
回答受付中質問日時:2024/7/1 11:48回答数:1閲覧数:18
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病気、症状
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結局糖尿病にならずに正常型に戻せたことある方いますか? また、hba1cを1ヶ月おきに検査して、2回連続6.0を超えたら糖尿病確定...
回答受付中質問日時:2024/6/25 22:02回答数:6閲覧数:103
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病気、症状
血糖値をあげるために飲む飲料として、下の飲み物を糖が高い順に教えてください。 ①清涼飲料水(
①清涼飲料水(ポカリ等) ②果実系炭酸飲料 ③フルーツジュース(炭酸なし)
回答受付中質問日時:2024/6/29 14:26回答数:2閲覧数:12
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血糖値の上昇を防せぐサプリは出ていますけど、どの製品が安くて効果が高いですか、また似たような効果
効果がある納豆などは安いだけではなく効果は出ますか、あと血糖値を下げるサプリはないですか、 手ごろな市販薬など。
回答受付中質問日時:2024/6/29 1:47回答数:2閲覧数:19
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病気、症状
もしかして、血糖値って体重並みに変動すんの? それなら、血糖値じゃ当てにならないじゃん。
回答受付中質問日時:2024/6/30 18:37回答数:1閲覧数:22
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夫52歳、健康診断の結果、血糖値95、HbA1c5.5でした。 健康診断の結果の書かれた用紙に...
用紙にHbA1cの基準値は5.5までと書かれていて、ギリギリ基準値!とびっくりしました。 去年は血糖値93でHbA1c5.3でし...
回答受付中質問日時:2024/7/2 16:25回答数:3閲覧数:18
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食後に眠くなっていなくても血糖値が上がっていることはありますか
回答受付中質問日時:2024/6/27 17:34回答数:3閲覧数:4
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冷炭水化物で血糖値の上昇は上がりにくなりますか?
回答受付中質問日時:2024/6/30 8:49回答数:1閲覧数:1
健康、美容とファッション>健康、病気、病院
食後に眠くなっていなくても血糖値が上がっていることはありますか
回答受付中質問日時:2024/6/27 16:44回答数:1閲覧数:4
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病気、症状
血糖値を下げるのは ご飯 パン 麺類 どれが一番いいですか?
回答受付中質問日時:2024/6/30 15:44回答数:2閲覧数:2
健康、美容とファッション>健康、病気、病院>病気、症状
いろんな疑問がありますよね。気になる場合は、グーグル検索などで詳細に確認してみて下さい。
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ワンタッチベリオビュー(ピンク)セットワンタッチペン ー自己検査用グルコース測定器
【血糖測定器】JJワンタッチベリオビュー ピンク 穿刺具・針セット 【3点セット】
[28枚入り] フリースタイルリブレ FreeStyle Libre デクスコムG6 Dexcom G6 血糖値測定器 [リブレセンサー カバー] 防水テープ 保護テープ 透明 パッチ 穴なし 貼り替えシール サージカルテープ テープ絆創膏 [693]
テルモ MS-FR201B メディセーフフィット(ブルー)
¥7,980(2点の新品)
コメント
今回の健康3択クイズの答えは…
Cのタマゴだ!
たまごはそこそこの値段の買ってください🎉🎉🎉
隅々まで行き届いた解説、具体的で注意すべき点、推薦できる製品等…とても分かりやすく然もすぐ実践できそうです🥰
ありがとうございます🙏🥰
2ヶ月後に健康診断なので血糖値と尿酸値を下げる為に酒、揚げ物やジャンクフード、丼物などを我慢しなければ😅
いやあ~参考になったなあ…情報ありがとう🙏✨に、しても 小悪魔ちゃんの声の女性、噛まずにスラスラと大したモンだねえ😂❤
最高のコメントありがとう
今晩は😃 納豆は夜が良いですよ(血栓を防ぐ為) 又私は毎日卵を食べて 悪玉コレステロールが上がりました(1回のみ) 辞めてから今現在正常値です
可愛いしゃべり方いいね。
糖尿病じゃないですが、気をつけたいと思って見ました、納豆も、鯖缶も、バナナも時々食べるから美味しいのよ😅
ミツカン純リンゴ酢、卵、サバ缶、無調整豆乳、納豆・オクラ・めかぶ、ブルーベリー40粒、バナナ1本、AM8:30分までに朝食をすませる。
明日から実践するために、今からスーパー行ってきますw