【悪玉コレステロールに悩み中】【LDLと卵の真実】結局1日何個までならOK？コレステロールは上がる？

【LDLと卵の真実】結局1日何個までならOK？コレステロールは上がる？の情報ですが、私はコレステロール値がとても高くて困っています。脂っこい食べ物を好んで食べていませんが、健康診断ではコレステロール値で引っかかります。そもそも、コレステロール値が悪いのは遺伝でしょうか？私の母もコレステロール値が高く、私も小さい頃からコレステロール値が高め安定でした。コレステロールに困ったことが合ったので、個人的に調べたことや感想を書きます。コレステロールを下げたい時はお医者さんに相談して下さい。

母はコレステロールの薬を飲んでおり、以下を試しましたが、良い効果が得られたと個人的な感想を述べていますね。メバロチン,リポバス,ローコール,リピトール,リバロ,クレストールです。

さて、この記事には現役医師,医学博士,医学論文,循環器,心臓,自律神経,コレステロール,動脈硬化,心筋梗塞,予防医学,おうちストレス,ストレス,副腎疲労,医師,サプリメント,クリニック院長,痛風,血圧,糖尿病,血糖値,LDL,悪玉コレステロール,薬に頼らない,千葉県,船橋市,内科,クリニック,生活習慣病,心臓内科,糖尿病内科,貧血,60代,70代,80代,健康寿命,健康,卵,栄養学,健康管理,健康食品,心臓病予防,食生活,卵の効果,健康的な食事,栄養,医師のアドバイス,最新研究,健康情報　の情報があります。何かポイントとなるキーワードがありましたでしょうか？？　知らないワードがあった場合はグーグル検索で確認しておきましょう。

コレステロールとは

個人的な感想ですが基本的に、喫煙や食生活の乱れ・運動不足・糖尿病、睡眠不足などにより、血中脂質値が上昇した状態。食生活の改善や運動の習慣化などにより改善されることが多い。しかし、わかっていてもなかなか改善できませんよね、、、でもコレステロール値は怖い病気に繋がりますから注意してくださいね。

さてコレステロールは食事制限をすればうまくコントロールできますので、WIKIを参考に紹介します。コレステロール値を改善したい人は、以下の点に注意して食事をすることが重要である。コレステロールを下げる食事を紹介します。

コレステロールは食事制限 WIKIより

コレステロール - Wikipedia

ja.wikipedia.org

・毎日、いろいろな食品をとり混ぜて、バランスよく摂取する。
・アルコール、甘いものは控えめにする。
・食物繊維をとる。特に野菜から食べるのが望ましい。
・1日3食きちんと食べる。
＊食事療法でよく問題になる卵に関しては、厚生労働省が「卵を毎日食べても食べなくても、心筋梗塞になる危険度はあまり変わらない」との疫学調査を発表していますから
　安心して下さい。

・炭水化物：60%
・たんぱく質：15%–20%（獣鳥肉より魚肉・大豆たんぱくを多くする）
・脂肪：20%–25%（獣鳥性脂肪を少なくし、植物性・魚肉性脂肪を多くする）
・コレステロール：1日 300 mg 以下
・食物繊維：25 g 以上：大麦、オートミール、全粒粉、ライ麦、キンカン、アボカド、うずら豆、インゲン豆、そらまめ、あずき　がオススメ
・アルコール：25 g 以下（他の合併症を考慮して指導する）
・その他：ビタミン（C、E、B6、B12、葉酸など）やポリフェノールの含量が多い野菜・果物などの食品を多くとる（ただし、果物は単糖類の含量も多いので摂取量は1日80〜100kcal以内が望ましい）。

コレステロールについて、オススメ動画を紹介します。

ためしてガッテンでもコレステロールについて議論

ためしてガッテンでもコレステロールについて議論されています。要点紹介しますと健康診断でおなじみの「コレステロール」。コレステロールにはＬＤＬ（悪玉）とＨＤＬ（善玉）という２つの種類があります。それぐらいは知っていますよね。

「悪玉」は体の様々な細胞の材料となるコレステロールを運ぶ役割、そして「善玉」は血管の中で増えすぎたコレステロールを回収する役割を持っています。悪玉コレステロールって言うのは、毎回扱いが酷いです。

悪玉の数値が高いと、将来脳梗塞や心筋梗塞を起こす危険性が高まることが知られています。ならば、「血管のお掃除をしてくれる善玉は多い方がいいよね！」と考えがちですが、話はそれほど単純ではないことが最新の研究で明らかに。実は、善玉が余分なコレステロールを回収する能力、いわば“吸う力”には個人差があり、

その“吸う力”が脳梗塞のかかりやすさに深く関係していることが分かってきたのです。病気を未然に防ぐためにも重要な善玉の“吸う力”をアップさせる方法をご紹介します！！

【コレステロールの改善する答えは青魚。コレステロールを食事で下げるにはコレステロールが良い】です。血液の中の「EPA（エイコサペンタエン酸）」の濃度が高い人は良いです。「EPA」とは、オメガ３という油の一種。そして、このEPAは特に「青魚」に多く含まれる油として知られています。悪玉コレステロールを減少させる効果が期待されると言われています。ぜひ毎日の食卓に「青魚」を加えてみください！

コレステロールについてのランキングや口コミ

■ヤフーでの最新のコレステロール関連やサプリメントのおすすめやランキングや口コミです。

■コレステロールは健康診断などの検査項目なので一般の人にも馴染みやすいので、疑問が湧いてきます。あなただけではありません。
　万人がコレステロールに悩んでいます。その悩み内容を見るとあなたの悩みもスッキリするかもしれません。

いろんな疑問がありますよね。気になる場合は、グーグル検索などで詳細に確認してみて下さい。